Mijn logje

[Mark]

Goh, het is al weer 8 dagen geleden sinds ik de laatste keer iets gepost heb her...
Tijd gaat snel....

Gisteren mijn eerste les Braziliaans Jujitsu gehad en was een pittige training (2 uur) en toch ook wel weer iets geleerd.
Toch wel iedere keer de neiging als er iemand op je zit (mount) om 2 vingers in de keel te steken om los te komen, maar dat mag natuurlijk niet

Volgende week maandag weer een nieuwe les

[bastiaan]

waar ben je begonnen met BJJ? en wat zijn de lestijden?
kan me idd goed voorstellen dat t moeilijk is om niet meteen weer krav technieken te gebruiken om los te komen:P

[Mark]

Ik doe BJJ in Rijen bij Health Club Orange.
Trainer is een paarse bander (een van de weinigen die bij paars al let mag geven) en tijden zijn van 20:00-22:00uur op maandags en donderdags.
Ik doe het alleen 'smaandags want donderdags is KM dag natuurlijk

Gisteren mijn Gi binnen gekregen, dus volgende week helemaal klaar voor de 2e les

En ja, niet alleen de technieken loslaten, maar zeker ook de felheid maakt het vrij lastig. Bij BJJ (wedstrijd vorm) zijn ze voornamelijk heel rustig aan het "schaken" terwijl ik er juist fel tegenaan wil gaan.....

[gimgamgommetje]

Het is heel gebruikelijk in het BJJ om met blauw en paars al les te geven.

[Mark]

Volgens de boeken van de Gracie familie (en volgens de trainer) mag je dat alleen met uitdrukkelijke toestemming van een zwarte bander, een soort delegerende taak.

Maar dat houdt natuurlijk niemand tegen om op eigen initiatief les te gaan geven, dus dat het gebruikelijk is hier in Nederland verbaasd me dan weer niets

[Mark]

stootzak 16oz:
op hoog spar tempo met bitje in
- 5 minuten "sparren"
- 1 minuut rust
- 5 minuten "sparren"

stretchen:
- ongeveer 10 minuten

springen:
over een touw springen
- 10x 60cm hoog
- 10x 75cm hoog
- 10x 85cm hoog

vulcan mms:
- 3x lvl 10
- 3x lvl 12
- 1/2x lvl 13 (links lukte niet ivm gekneusde duim)

towel hang:
- 10 seconden
- 20 seconden

box squat:
- 3x 80
- 3X 100
- 3X 120

nek (head harness):
- 50x 20kg vooruit
- 50x 20kg achteruit

situps:
- 50x voeten onder stootzak en bij iedere rep bovenaan 2 stoten tegen de stootzak.

[bastiaan]

aangezien het bij BJJ veel lastiger is om banden te halen dan bij de meeste andere vechtsporten (paars BJJ duurt vaak langer dan meeste zwarte banden) is het ook in andere landen gebruikelijk om met paars al les te geven, het is dan weliswaar een beginnersles, en vaak in de dojo van een zwartebander, die dan zelf de gevorderde lessen voor zijn rekening neemt. Maar kijk eens naar de opzet van de Rickson Gracia scholen in Nederland, bjjholland www.bjjrotterdam.nl/index.php?page=aangesloten-scholen www.bjjrotterdam.nl/index.php?page=bjj-holland
leg die twee pagina's eens naast elkaar, en je zult zien dat er zelfs maar 1 blackbelt is, Harold Harder, hij is dan inderdaad de vertegenwoordiger van bjjholland, maar Rickson Gracie heeft persoonlijk de meeste paarse banden uitgerijkt... Dat, plus het verbinden van zijn naam aan de school, lijkt mij een teken dat deze structuur toch wel redelijk geaccepteerd is... Als je wat meer research doet, naar bijvoorbeeld de tijd die het zijn zoon (Kron) koste om zn zwarte band te halen, zul je ook snappen waarom t niet alleen maar zwarte banders zijn die lesgeven... Met paars hebben mensen al zoveel ervaring, en lesgeven is een manier om nog meer vaardigheid op te doen, en zelfs een onderdeel in t groeiproces in BJJ. maarja, de voorkeur gaat natuurlijk wel uit naast een zwarte bander erbij, al is t maar om de gevorderde les te geven;)

[Mark]

Ik zeg ook niet dat dat niet goed is, maar volgens de boeken die o.a. Royler Gracie geschreven hebben, is het zoals ik vertelde.
Nu is het natuurlijk niet meer dan logisch (we zitten hier tenslotte veel verder van de bron vandaan) dat hier minder mensen BJJ doen en je daardoor eerder boven de rest uitsteekt qua ervaring e.d.

Maar blauw, dat kun je hebben na ongeveer 2-2,5 jaar training en hoewel je dan best in staat zult zijn om de basis uit te leggen, lijkt het me toch niet echt wenselijk om daar les van te krijgen. Je zult er absoluut iets van opsteken als beginner, maar de echte fijne kneepjes mis je denk ik dan nog wel....

Maar hoe dan ook, maakt ook niet zoveel uit. Zolang ik het idee heb dat ik er iets aan heb om les te volgen bij iemand (ook al is het een witte bander) dan ben ik tevreden

trouwens, dit is de "club" waar mijn leraar bij aangesloten is:

www.grappling.nl/

En vooral dit is dan ook wel weer interessant:

Tegenwoordig is Mathieu Peters de officiële vertegenwoordiger van Team Jiu Jitsu Factory in Nederland. Mathieu heeft als achtergrond traditioneel Jiu-Jitsu en Judo. Het Braziliaans Jiu-Jitsu (BJJ) beoefend hij nu al zo’n 13 jaar. In januari 2007 wist hij bij de Jiu Jitsu Factory Headquarters in Washington DC na een zwaar examen zijn zwarte band te behalen. Hij was op dat moment de eerste en enige Nederlander met een 'black belt' in het BJJ. Zijn broer Willem Peters heeft het BJJ “virus” ook in zijn bloed. Al ruim 11 jaar is Willem actief in het BJJ en sinds juli 2008 mag ook Willem zich een Black belt noemen. Mathieu en Willem Peters geven samen vorm aan Jiu Jitsu Factory Nederland.

Er zijn dus wel meer

Ik denk dat je dit een beetje moet zien zoals de IKMA en IKMF bij KM.
Het zijn 2 verschillende stromingen die uiteindelijk wel hetzelfde leren, maar waarschijnlijk met kleine verschillen.

Wat ik van de BJJ leraar begreep is dat het Gracie Jiu Jitsu voornamelijk gericht is op straat vechten en dus rekening houdt met stoten, trappen, e.d.
En dat het Jiu Jitsu van de JJF voornamelijk gericht is op wedstrijden, en dat is in ieder geval wel duidelijk te merken.
De eerste les kreeg ik al meteen uitgelegd wat het punten verschil is als je een bepaalde handeling doet, en hoe je een wedstrijd zou kunnen winnen (of verliezen).

Geen idee hoe groot het verschil tussen die 2 stromingen nu echt is, maar goed, zolang je er plezier in hebt is toch het belangrijkste

[Mark]

Door tijdgebrek kom ik er niet echt meer aan toe om buiten de lessen om nog veel aan krachttraining te doen.
Ik heb de maandag avond ingeruild voor Braziliaans Jiu Jitsu, maar ik train sowieso woensdag middag op mijn werk nog regelmatig, dus ik probeer dat wel bij te houden:

dumbbell drukken:
- 10x22kg (zwaarste dumbbells die ze op het werk hebben)
- 15x22kg

dumbbell fly's:
- 8x22kg
-10x22kg

dumbbell pullover:
- 10x22kg
- 15x22kg

dumbbell bent over row:
- 15x22kg
- 15x22kg

dumbbell shoulder press:
- 10x22kg
- 10x22kg

stretchen:
- ongeveer 5 minuten

springen:
vanuit stilstand over een bankje heen springen. bankje staat op blokken en wordt telkens verhoogd. De ene techniek is door de handen op het bankje te leggen en er zijwaarts overheen te springen, de ander is door er rechtuit overheen te springen alsof je in een squat houding zit.
- 10x zijwaarts linksom (ongeveer 70cm hoog)
- 10x zijwaarts rechtsom (70cm)
- 10x rechtuit
- 10x zijwaarts linksom (90cm)
- 10x zijwaarts rechtsom (90cm)
- 10x rechtuit
- 10x zijwaarts linksom (110cm)
- 10x zijwaarts rechtsom (110cm)

daarna gauw gaan douchen want het uur wat ik voor sporten had gereserveerd was al bijna om

[Mark]

Vandaag P1 examen gedaan, en gehaald. Was vrij pittig, maar leuk om te doen
Fotos zijn er ook gemaakt, dus ceedeetje van die foto's moet ik zeker nog bestellen....

[bastiaan]

Gefeliciteerd Mark:D en natuurlijk alle andere geslaagden;)
nu maar hopen dat de eerste foto's binnenkort op de site verschijnen

[Mark]

Thanks, en iedereen van P1 is geslaagd

[gimgamgommetje]

Er is al een week niet gepost. Iemand is lui aan het worden.........

[Mark]

euh, ja klopt

Woensdag:
Getraind in de gym op het werk. Niet echt veel losse gewichten hebben ze hier, dus veel apparaten gebruikt.

stretching:
- ongeveer 10 minuten

Shoulder press:
- 5 x 100 (apparaat max)
- 5 x 110 (10kg dumbbell erbij)
- 5 x 120 (20kg dumbbell erbij)

Been apparaat (zelfde beweging als je iemand in guard houdt):
- 5 x 50 (apparaat max)
- 5 x 60 (10kg dumbbell erbij)
- 5 x 66 --> ze hebben geen 15kg, dus 16kg dumbbell erbij

pull down (clinch houding):
- 5 x 60
- 5 x 70
- 5 x 75 --> kon al bijna niet meer op de grond blijven staan

dumbbell stoten, plat op de grond:
- 30 x 10kg
- 30 x 10kg
- 30 x 10kg

dumbbell pushups
pushup houding terwijl je steunt op een dumbbell.
dan de dummbbells naar buiten rollen (zijwaarts) en dan weer op kracht naar binnen.
Hele zware oefening dit...
- 3 sets van 5 herhalingen

side raises (2 armen tegelijkertijd):
- 10 x 10kg
- 10 x 10kg

front raises (1 arm tegelijkertijd):
- 10 x 10kg
- 10 x 10kg

Verder ben ik een beetje een goede balans aan t vinden tussen Krav Maga en Braziliaans Jiu Jitsu.
Ik vind het allebei heel leuk om te doen, maar kan maar maximaal 3 avonden in de week sporten (ivm oppassen op de kleine - Mijn vriendin wil ook wel eens weg ).

Dat is dus óf 2x Krav, óf 2x BJJ.

In eerste instantie zou ik 2x pw Krav gaan doen en 1x pw BJJ, maar zeker nu ik nog niet genoeg technieken ken van BJJ is het beter om dat ook 2x pw te doen. - Ik wil namelijk binnenkort (half jaartje of zo) mee gaan doen met BJJ wedstrijden (witte band ), en wie weet in de toekomst zelfs MMA, dus grondvechten is daar wel heel handig voor :-)

Dus nu probeer ik het een beetje af te wisselen zodat ik het allebei regelmatig kan doen.
Dat betekent dus:

Maandag --> BJJ
Dinsdag --> Krav
Woensdag --> Trainen op het werk
Donderdag --> Krav of BJJ
Vrijdag --> Rust
Zaterdag --> Trainen thuis (stootzak, krachtsport, etc)
Zondag --> Rust

Gisteren was er training (komt 1 x per 4-5 weken voor) van Matthieu Peters wie als eerste nederlander de zwarte band in BJJ haalde, dus dat kon ik natuurlijk niet missen
Training was voornamelijk gericht op takedowns (single leg & double leg) dus weer een hoop nieuwe dingen geleerd

1 mei is er natuurlijk de MMA seminar bij KMS013 waar ik ook absoluut zeker aan mee wil doen.
Helaas weet ik alleen nog niet zeker of ik oncall moet staan voor mijn werk, en dan wordt het erg lastig om mee te doen.
Hopelijk heb ik daar begin volgende week meer zekerheid over....

En morgen weer thuis trainen als ik er aan toe kom

[Mark]

Gisteren weer even getraind:

stootzak (16oz en bitje):
- 5 minuten hoog tempo stoten en trappen
- 1 minuut rust
- 5 minuten hoog tempo stoten en trappen

stretchen:
nu nog meer stretch werk ivm BJJ
- 15 minuten

bankdrukken:
- 1x 80kg
- 1x 90kg
- 1x 100kg
- 1x 110kg
- 1x 120kg

nek (head harness):
- 35 x 20kg voorwaarts
- 30 x 20kg achterwaarts
- 15 x 22,5kg voorwaarts
- 15 x 22,5kg achterwaarts

dumbbell curl:
- 10x22kg (5L & 5R)
- 10x22kg
- 10x22kg

dumbbell pullover:
- 25x22kg
- 25x22kg

Vulcan gripper MMS:
- 3 x lvl 7
- 3 x lvl 10
- 3 x lvl 12