|
|
Post by gimgamgommetje on Aug 19, 2010 19:02:55 GMT 1
en nu zit je al weer ruim een week uit je neus te eten?
|
|
Mark
Full Member
Posts: 135
|
Post by Mark on Aug 21, 2010 13:03:28 GMT 1
Jij vakantie, ik ook vakantie  Maar woensdag kon ik helaas niet trainen dus vandaag maar even getraind: stootzak:- 5 minuten maximaal stoten en trappen - 1 minuut rust - 5 minuten maximaal stoten en trappen bankdrukken:- 5 x 80 - 5 x 90 - 5 x 100 Dinnie Stones replica:De Dinnie stones zijn 2 beroemde stenen in schotland die een ijzeren ring hebben welke vroeger gebruikt werd om paarden aan vast te zetten. Het optillen van deze stenen tegelijkertijd met de blote hand getuigd van behoorlijk wat kracht. Om hiervoor te trainen zijn replica's ontwikkeld welke dezelfde doorsnede en dikte ringen hebben als de originele stenen (ene ring is groter dan de ander) en met loading ends erbij welke dezelfde hoogte hebben. Deze loading ends hang je dan halterschijven omheen om hiervoor te trainen. Omdat de stenen ook niet even zwaar zijn, is het gebruikelijk om hiermee ook met 2 verschillende gewichten te trainen. ik ben in het verleden tot 174,2kg voor de grote en 134,4kg voor de kleine gekomen terwijl de oorspronkelijke stenen 187kg en 146kg wegen. Dus ik was er nog niet. En nu moet ik helemaal weer rustig aan beginnen  - 1 x 80kg en 60kg - 1 x 100kg en 80kg - 2 x 120kg en 100kg Daarna nog wat rek en strek oefeningen en grippers gedaan en dat was het |
|
|
|
Post by opegowirovodu on May 17, 2019 1:02:21 GMT 1
|
|
|
|
Post by exodiyezuoj on May 17, 2019 3:06:29 GMT 1
|
|
